Du kan sagtens føde uden at have forberedt dig. Det har mange kvinder gjort før dig. Kroppen ved lige, hvad den skal. For dig handler det om at få en god oplevelse imens og kunne være i fødearbejdet. God forberedelse i graviditeten øger din chance for at få en god oplevelse.
Få styr på din vejrtrækning allerede i graviditeten. Under veerne vil din vejrtrækning hjælpe dig med:
- At holde fokus
- Af afspænde kroppen
- Bevare følelsen af kontrol
Når du holder fokus, vil du lettere kunne ignorere vesmerten og du vil koncentrere dig om din vejrtrækning i stedet.
Fysiologisk vil dine muskler blive afspændt , når du trækker vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Denne slags vejrtrækning sender et signal til nervesystemet om at slappe af og afspænde musklerne. Jo mere afslappet dine muskler er, jo mindre smerte vil du opleve.
Kroppen arbejder derudaf og mange har en forestilling om, at fødslen bliver et kontroltab. Du kan vælge at tage kontrollen ved at vælge at trække vejret kontrolleret under veerne og sige “ja” til veerne og det du mærker.
På mit fødselsforberedelseshold lærer du at få styr på din vejrtrækning under alle faser af fødslen.